[...] więcej.Problemy zaczęły się chyba w maju, gdzie po treningu pleców ból nie ustępował ok. 3 tygodni, tamten trening nie różnił się zbytnio niczym od pozostałych. i pytanie: jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać żeby nie katować aż tak bardzo tego kręgosłupa? Wiem że MC napewno ale czy jeszcze jakieś? wiosłowania mogą być (bo w mojej opinii nie [...]
[...] tak 1-5 antek 1-5 test 250 c5d 6-12 test 500week jestem w 18 dniu cyklu i chcialem sie poradzic co robic.. moge ruszac rekami do gory itp.lecz nie wyobrazam sobie cwiczyc klatke czy wycisk.na barki. przerwac cykl i zaczac na nowe jak dojde do siebie czy zostac na malych dawkach testa robic lzejszy trening i podbic testa jak bedzie juz ok ?
Witajcie, jak napinam brzuch to 2 górne partie wychodzą i są ładnie widoczne, ale na dolnej jest sporo tłuszczu. Jak łapię fałdkę przy pępku w dwa palce to jest tego blisko 3cm. Jak to spalić, żeby wyszła ta dolna partia? Nie musi być to jakieś kozackie, tylko żeby ta skóra zniknęła. Chciałbym to możliwie bez tracenia na masie zrobić. Jest to [...]
Czesc, mam pytanie dotyczace rozciagania. W celu poprawienia mobilnosci i gibkosci (z ktora troche u mnie cienko) dodatkowo rozciagam sie w dni nietrenignowe. Pytanie tylko jak sie za to zabrac - przykladowo lepiej jest poswiecic jednego dnia pol godziny na rozciaganie nog, drugiego na barki, klate itd.? Czy moze rozciagac cale cialo jednego dnia [...]
W styczniu miną już 4 lata od kiedy zacząłem chodzić na siłownię. Już od jakiegoś czasu myślałem o tym aby zacząć się rozciągać i popracować trochę nad swoją szybkością chociaż i tak wydaje mi się że do wolnych nie należę. Postanowiłem dziś zapisać się na taekwondo. I teraz pytanie do was jak to połączyć z siłownią bo na pewno z niej nie [...]
[...] ciężkie rzeczy itp.problemem jest ból kręgosłupa,zwłaszcza przy przeciąganiu się czy prostowaniu,jest to bol w dole kręgosłupa i ciągnie się az do poloy pleców,nawet jak leże czuję bół choc lagodny podczes lezenia.na początku duzo sie schylalam,wtedy bolalo mnie w okolicach krzyza,nie moglam sie wyprostowac bo czulam ból jakby igły mi [...]
[...] Ten sam kolega twierdzi, że skos dolny dobrze modeluje podcięcie pod mięśniem, tak, żeby nie powstawał "cycek". Trener mówi, że to bez znaczenia. Pytanie jw. Znowu na chłopski rozum: skos dolny bardziej angażuje część brzuszną m. piersiowego (pars abdominalis). Pytanie pomocnicze jak duży powinien być skos ławki, żeby to miało znaczenie. T.
mam juz 3 bachorow i nie chce miec wiecej natomiast moj azona chce i ni elyk atabletek , a nie lubimy prezerwatywy, chce zstosowac testosteron jako srodek antykoncepcyjny ale nie chce biorac go stracic popedu ani doswiadzcyc efekto wubocznych jak gino prostata zy nadcisnienie, poprostu chce byc bezplodny bez innych negatywnych fektów
[...] kulturystów,który również jest sędzią zawodów..Pod jego okiem trenuje jeden z byłych strong menów Papaj który obecnie jest kulturystą.Wyżej wspomniany instruktor wprowadził jak dla mnie "herezje" jeśli chodzi o podstawy siłowni i tak między innymi *Pierwszy posiłek na śniadanie powinien być białkowy ponieważ rano organizm lepiej przyswaja [...]
[...] mam w poniedziałek i czwartek. W dni pozostałe wtorek, środa, piątek trenuję siłowo w domu. Lecz efekty są niezadowalające gdyż wszystko stoi w miejscu a czasami nawet czuje jakbym się cofał. Rozumiem że mięśnie mogą być niewypoczęte, ale jak temu zaradzić gdyż sam grappling już nie rozwija mojej siły. Waga 83kg Wzrost 180cm lat 19 Trening [...]
Siemka, cwicze od okolo 4 miesiecy, w tym czasie nic wielkiego nie zdzialalem :( Cwicze co drugi dzien, wszystkie partie. W lapie mialem 30 mam 33 wiec slabo :/ Podobno co jakis czas nalezy zmienic trening, wiec mysle ze juz czas. Moglibyscie mi pomoc bo sam nie mam pomyslu. Do dyspozycji mam sztange, hantle, 40kg obciazenia. Pomyslalem ze skoro [...]
[...] kobietom. Link do źródła infotmacji PS. Ja znam tylko strongmana który ma fetysz seksualny, że lubi się przebierać w damskie ubrania. Strongtransseksualisty czyli kogoś kto jak Grodzka uważa się za kobietę w ciele mężczyzny nie znam. Dla mnie odniesienie do sprawy jest proste: w sporcie nie tyle ważna jest psychika co ciało i zgodnie z ciałem z [...]
witam kumpel chce zrobic cykl po nowym roku ma juz prolongatum agowirin i wino myslal nad czyms takim 1-7prolo 7-12agowirin z winem moze byc cos takiego czy niebardzo?? a i jak mozecie to podajcie dawki pod niego..z gory dzieki 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ? -udo: ? -talia: ~82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat [...]
Witam, mam do Was zapytanie. Potrzebuje zrzucić parę kilogramów (coś koło 5kg) w miesiąc przy jak najmniejszej stracie siły lub nawet jej wzroście. Wiadomo, że trójboiści czasem tracą parę kg przed zawodami, aby być w innej kategorii. Nie zależy mi bardzo na wyglądzie. Nie wiem czy to istotne ale obecnie trenuje metodą 5x5, jestem na 9 tygodniu. [...]
Witam wszystkich :) właśnie skończyłem 8 tygodniowy split. Dokładnie 2 miesiące temu kilka osób pomogło mi z ułożeniem odpowiedniego planu (którym bardzo dziękuje za pomoc). Najważniejsze dla mnie było to aby rozbudować klatkę piersiową (z akcentem na górną część) no i udało się :) Teraz przyszedł czas tygodniowego luzu i czas na ułożenie [...]
[...] banalne, ale chciałbym na nie uzyskać odpowiedź. Jak dobrać partie mięśni podczas treningu? Chodzi mi mniej więcej o to: Pon: klatka Wt: barki + biceps itp itd Nie wiem jak to dobrać aby było to sensowne. Trening ma być na rozruszanie ponieważ jestem bardzo zastygnięty. 12h przed komputerem dziennie robi swoje. Jedyny ruch to zakupu, [...]
[...] moze maks 2 razy biegac tylko w tygodniu? zaznaczam ze bardziej jestem nastawiony do kalinistyki, niz do biegania. Proszę o pomoc, a nie o obrażanie mnie, nie znam się na takich sprawach, a wydaje mi sie, ze efekty nawet moga byc lepsze jak moj organizm bedzie wiecej odpoczywac, ale moge sie mylic, dlatego pytam:---) z góry dziekuje za odpowiedź.
[...] ze Spinksem prawnikom. Jednak jego głos wydaje się być mało słyszalny. Wszyscy bowiem już czekają na kolejne pojawienie się Mayweathera "młodszego" (na zdjęciu) w ringu. W nowej wadze. boksrer.org Ja obstawiam ,że Floyd wygra przez KO ale ,żęby tylko to przechodzenie z kategoru do kategori nie skończyło się dla niego tak jak dla Roya Jones'a Jr
[...] bo nie chce mi sie tyle lykac. Probowal ktos tak robic ? Powiem tylko ze po wrzuceniu tego prochu do szklanki, zalanie go woda mineralna to rozpusczalnosc jest bardzo mala a w smaku to jak dla mnie nie do wypicia, myslalem ze zwymiotuje. Jesli BCAA w proszku ma taki sam smak (logicznie tak powinno byc) to jak sobie radzicie ze smakiem tego ?
[...] aktualnie minął. Jestem z rodzicami i z powodu nudy człowiekowi różne rzeczy przychodzą do głowy Dobra przejdźmy od razu do sedna: pływając sobie w basenie pomyślałem jak wyglądałby trening pod wodą. Postanowiłem na pierwszy ogień spróbować i robiłem na max szybkości ruchy imitujące rozpiętki (otwartymi dłońmi żeby nie było za prosto). [...]
